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Cours privés et collectifs

Hatha Yoga

“Le yoga c’est apprendre à revenir à vous-même. c’est trouver vos limites,
étendre vos frontières et être capable de vous relaxer réellement dans ce que vous êtes.” Christina Brown

Le Hatha Yoga est une des pratiques les plus traditionnelles du yoga. Les postures sont maintenues de manière statique afin de prendre le temps d’« apprivoiser » et d’aligner correctement chacune des postures.

Cette pratique convient à des débutants car elle permet de bien comprendre les postures mais aussi à des pratiquants avancés car pour chaque posture des variantes extrêmement avancées pourront vous être proposées.

Traditionnellement une séance de Hatha Yoga commence par un enchaînement de postures synchronisées avec la respiration assez dynamique, les salutations au soleil, et se termine par des exercices de respirations.

Ashtanga

“La pratique du yoga comprend le corps, l’esprit et l’âme.
Elle porte toujours ses fruits Pratiquez et le reste viendra”
Sri K Pattabhi Jois

L’Ashtanga Yoga est une pratique plus moderne apparue au début du 20ème siècle dans le sud de l’inde. Traditionnellement les pratiquants exécutent la même série de postures dans le même ordre 6 jours sur 7.

Il existe trois séries sachant que la première série peut déjà prendre de nombreuses années (voire une vie) pour la maîtriser. Il faut presque deux heures pour dérouler la série complète.

Dans un cours d’une heure, nous intégrerons donc des variantes afin de travailler les postures au fur et à mesure.

L’Ashtanga est une pratique intense, exigeante physiquement, elle convient particulièrement aux sportifs et pratiquants avancés.

C’est aussi une des pratiques où il y a le plus d’hommes !
Alors messieurs, à vos tapis !

Vinyasa

“On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer.”
Swami Satchidananda

Le Vinyasa Yoga est une pratique dérivée de l’Ashtanga yoga dans laquelle les postures sont enchaînées au rythme de la respiration. Une pratique très variée et ludique qui peut être assez douce ou plutôt sportive selon les envies et les besoins.

Le Vinyasa Yoga est une pratique plutôt dynamique mais reste adaptée à tous les niveaux.

Pranayama

“Quand le souffle est instable, les pensées aussi errent. Mais quand le souffle est stable, l’esprit lui aussi devient calme. chacun devrait apprendre à contrôler sa respiration.” Hatha Yoga Pradipika

Pranayama peut être traduit par « exercices de respiration » ou bien « développement de l’énergie vitale ».

Les exercices de respiration font partie intégrante d’une pratique de yoga et vous permettront de développer votre potentiel respiratoire en travaillant la longueur du souffle, et votre capacité à retenir votre souffle.

Cette pratique vous permettra d’atteindre une très grande relaxation mentale et est parfois plus accessible pour certains que la méditation.

La petite histoire raconte que nous naissons avec un nombre fixe de respirations pour toute notre vie donc en allongeant le souffle, on allonge sa vie ! À pratiquer quotidiennement donc !

Meditation

“La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité.”
Thich Nhat Hanh

Les bienfaits de la méditation sont aujourd’hui largement reconnus, pour autant la pratique de la méditation ne fait pas encore partie de nos habitudes quotidiennes.

Nous avons intégré l’importance de prendre soin de notre corps, en faisant attention à notre alimentation et à notre pratique physique, mais pas encore celle de prendre soin de notre mental.

La méditation nous apprend d’abord à se relaxer, à trouver un espace de calme et de repos pour l’esprit mais également d’être vigilant et attentif à nos émotions, nos comportements et schémas de pensées afin de développer une meilleure harmonie avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure.

PILATES

"Le Pilates est l'art de contrôler harmonieusement le corps, l'esprit et l'âme. C'est la clé pour une vie équilibrée." — Adapté de Joseph Pilates

Le Pilates, développé par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, est une pratique centrée sur l'alignement, la force, la souplesse et la conscience corporelle.

Cette méthode douce mais puissante se concentre sur des mouvements précis et contrôlés pour engager le corps tout entier, avec une attention particulière portée sur le "centre" ou le "powerhouse", englobant les abdominaux, les fessiers et le dos.

MUNZ FLOOR

“Les méthodes MUNZ FLOOR® et MUNZ BARRE® sont des créations de Alexandre MUNZ, ex-danseur Étoile de l’Opéra de Berlin, formé à la prestigieuse école de danse de l’Opéra de Paris."

Le MUNZ FLOOR se distingue comme une pratique innovante et avant-gardiste. Ce régime d'exercices se caractérise par des mouvements au sol fluides, qui suivent des trajectoires en spirale, exécutés avec une lenteur méditative et une précision segmentée qui demandent et développent une conscience corporelle extrême.

Chaque geste du MUNZ FLOOR est une ode à la grâce et à la force, une harmonie entre l'esprit et le corps qui s'exprime dans la lenteur et la continuité des spirales. Cette technique révolutionnaire traverse les frontières, connaissant un engouement international grandissant, soutenue par des validations scientifiques robustes.